Infraspinatus of onderdoornspier
De infraspinatus, ook wel onderdoornspier genoemd, bevindt zich rondom je schouder en staat letterlijk voor 'onder de richel'. Deze spier is van groot belang voor het behouden van de juiste positie van de schouder in de kom. Echter, de infraspinatus is ook vatbaar voor blessures bij bijvoorbeeld sporten.
Als je pijnklachten ondervindt die verband kunnen houden met triggerpoints in deze spier, dan kan de Pijn Reset Methode een permanente oplossing bieden.
Waarvoor gebruik je deze spier?
De onderdoornspier benut je als je jouw arm naar de buitenkant toe keert.
Zoals indien je:
- een bal gooit
- aan tennissen doet en je arm naar de achterzijde draait als je slaat
- een PC met muis gebruikt en de muis te ver verwijderd is van je toetsenbord
De infraspinatus is mogelijk nog belangrijker bij het remmen van de tegengestelde beweging, namelijk het naar binnen draaien van de arm. In deze beweging speelt de infraspinatus een rol bij het reguleren van de snelheid en kracht om overbelasting te voorkomen.
Dit betekent dat de spier ook actief is als je:
- roeit
- Je gedurende het tennissen je arm naar de voorzijde toe beweegt
- als je armpje drukt
Symptomen van problemen met de infraspinatus
Wanneer je problemen ervaart met de infraspinatus, zijn de volgende verschijnselen tekenen van mogelijke klachten:
- Je schouders als armen voelen zowel slap als stijf
- Het keren van je arm verloopt moeizaam
- Een trui aandoen of bh uitdoen verloopt moeizaam
- Je jas aan- en uitdoen gaat gepaard met pijn
- Het is pijnlijk om te rusten op de schouder waar de pijnklachten zich voordoen
- Pijnklachten kunnen optreden bij het opheffen van je arm (zoals bij activiteiten als het borstelen van je haar of het poetsen van je tanden).
Pijn aan de voorkant van de schouder
Ondanks dat de infraspinatus zich aan de achterzijde van de schouder bevindt, kunnen pijnklachten aan de voorzijde van de schouder worden veroorzaakt door triggerpoints (microverkrampingen) in deze spier.
Dit kan voelbaar zijn om diverse manieren, namelijk:
- Pijnklachten die zich aan de buitenzijde van je schouder bevinden
- Pijnklachten in je nek
- Pijnklachten aan de bovenzijde van je rug
- Pijnklachten die zich in je onderarm bevinden, wat resulteert in ongemak als je je handen en vingers uitstrekt
- Overmatig zweten
Hoe ontstaat pijn aan de onderdoornspier (infraspinatus)?
Werkzaamheden waarbij je voorwerpen voor je of boven je moet vasthouden, kunnen leiden tot pijnklachten in deze spier. Als je deze activiteiten veelvuldig uitvoert gedurende sport of werk, kunnen triggerpoints die leiden tot aanhoudende pijnklachten tot stand komen.
Diverse aanleidingen zijn mogelijk:
- Als je valt
- Wanneer je sport
- Door een incident
- Wanneer je veelal werkt achter een computer met toetsenbord zonder dat de ellebogen worden ondersteund
- Wanneer je regelmatig werkt met een computermuis, houdt je je arm gedraaid wat ook kan resulteren in complicaties
Goed om te weten:
triggerpoints in het lichaam
Triggerpoints zijn microverkrampingen in je spieren die aanvoelen als knoop achtige plekken in de spieren en pijnlijk kunnen zijn bij aanraking.
Triggerpoints kunnen tot stand komen wanneer je je spieren onjuist benut. Bijvoorbeeld bij overmatig gebruik van de spieren (in incorrecte houding), of als je vaak onjuiste bewegingen maakt. Tevens kunnen zaken als slechte voeding, een ongunstige leefomgeving en stress voedend zijn voor de triggerpoints.
De meest voorkomende oorzaak
De vaakst voorkomende aanleiding is het (meestal onopzettelijk) opkroppen van negatieve emoties en gevoelens. Emoties als boosheid, verdriet of angst slaan je lichaam op als spanning. Je lichaam gebruikt deze pijnklachten als afleidingsmanoeuvre waardoor je slechts de fysieke pijn hoeft te voelen in plaats van de negatieve gevoelens.
Wanneer je de triggerpoints laat behandelen is het cruciaal dat er niet alleen wordt gefocust op de triggerpoints zelf. De triggerpoints zitten er namelijk niet voor niks en het is daarom belangrijk te focussen op de dieperliggende oorzaak.
Ook interessant: wat zijn triggerpoints?
Wat kan ik voor je betekenen?
Pijn Reset Methode
Samen focussen we ons aan de hand van mijn Pijn reset Methode op de essentie van het probleem. Gedurende dit grondige één op één traject gaan we alle eerder genoemde oorzaken af met hoofdzakelijk de opgekropte emoties. We starten met een uitgebreide voorbereiding, waarna we een gehele RESET dag of 2 middagen tot een permanente uitkomst komen voor de pijnklachten.
De voordelen:
- Op korte termijn zijn de resultaten al zichtbaar. Tevens krijg je voor de langere termijn tools die je pijnvrij en onafhankelijk kunnen houden.
- Het doel is om de langdurige pijnklachten/ blessures op te lossen door de onderliggende aanleiding aan te pakken.
- Er wordt gebruik gemaakt van de nieuwste ‘reset’ methodes om triggerpoints (spierknopen) te laten afnemen en gewrichten flexibel te laten bewegen.
- Er wordt geen gebruik gemaakt van dry needling, injecties, pijnstillers, triggerpointmassage of andere eindeloze oefeningen.
- Een exclusief alles-in-één traject waarbij voldoende tijd en persoonlijke aandacht voorop staat.
- Dit traject is compleet bedoeld voor positief ingestelde personen die ook geloven dan er meer mogelijk is dan alleen wat de dokter je verteld.
Meer weten? Of heb je interesse in de Pijn Reset Methode.
Als je voorgoed van je permanente pijnklachten af wilt komen, kun je een gratis adviesgesprek aanvragen.
Een gratis Pijntest kun je hier invullen, of maak direct een afspraak voor een gratis adviesgesprek.
